세계보건기구(WHO)에서 전 세계 인구의 약 3.8% 약 2억8000만명이 우울증을 겪고 있다고 말할 정도로 우울증은 현대인에게 굉장히 힘든 질병중 하나입니다. 오늘은 내가 우울증을 겪고있는지 확인 할 수 있도록 우울증 자가진단 테스트와 초기증상에 대해서 소개해드리겠습니다.
삼성서울병원의 우울증 자가진단 테스트를 하실 분은 아래 바로가기를 클릭하면 빠르게 확인 가능합니다.
1. 우울증 자가진단 테스트
우울증은 우리가 생각하는것보다 더 심각하고 위험합니다. 평가 후 우울증 증상이 있다는 결과가 나온다면 꼭 상담을 받으시기를 추천드립니다.
아래 항목은 우울증 자가진단 테스트 항목입니다. 평가해보시기 바랍니다.
| 진단항목 | 전혀 없었다 | 한두번 있었다 | 많이 있었다 | 매일 있었다 |
|---|---|---|---|---|
| 평상시에는 아무렇지도 않던 일들이 귀찮게 느껴졌다. | ||||
| 입맛이 없었다. | ||||
| 가족이나 친구들을 만나보고 얘기도 했지만 계속 기분이 좋지 않았다. | ||||
| 나는 남들만큼 괜찮은 사람이라고 생각했다. | ||||
| 내가 하는 일에 마음을 집중하기가 어려웠다. | ||||
| 기분이 우울했다. | ||||
| 내가 하고자 하는 일 모두가 어렵게 느껴졌다. | ||||
| 미래에 대하여 희망적으로 느꼈다. | ||||
| 내 인생은 실패작이라고 생각했다. | ||||
| 두려움을 느꼈다. | ||||
| 잠을 시원하게 못잤다. | ||||
| 행복한 편이였다. | ||||
| 평상시보다 대화를 적게 하였다. | ||||
| 외로움을 느꼈다. | ||||
| 다른 사람들이 다정하지 못하다고 느꼈다. | ||||
| 생활이 즐겁다고 느꼈다. | ||||
| 울었던 적이 있다. | ||||
| 슬픔을 느꼈다. | ||||
| 주위 사람들이 나를 싫어한다는 생각이 들었다. | ||||
| 무슨 일이든 제대로 할 수가 없었다. |
2. 우울증 초기 증상
1. 기분의 지속적인 저하
- 이유 없이 슬프거나 공허한 느낌이 지속됩니다.
- 작은 일에도 쉽게 좌절하거나 눈물이 납니다.
2. 흥미와 즐거움 감소
- 평소 좋아하던 활동이나 취미에 대한 흥미를 잃습니다.
- 일상에서 즐거움을 느끼기 어렵습니다.
3. 에너지 감소와 피로
- 잠을 충분히 자도 항상 피곤하고 무기력합니다.
- 간단한 일조차 하기 힘들게 느껴집니다.
4. 수면 문제
- 잠들기 어렵거나 자주 깨는 불면증이 생깁니다.
- 반대로 지나치게 잠을 많이 자는 경우도 있습니다.
5. 식욕 변화
- 식욕이 크게 줄어들거나 반대로 과식하게 됩니다.
- 체중이 급격히 변화할 수 있습니다.
6. 집중력 저하
- 집중이 잘되지 않고, 결정을 내리는 데 어려움을 겪습니다.
- 기억력이 떨어지거나 일을 미루게 됩니다.
7. 부정적인 사고
- 자신을 무가치하게 느끼거나 죄책감을 자주 느낍니다.
- 미래에 대한 비관적인 생각이 계속됩니다.
8. 신체적 증상
- 두통, 소화불량, 근육통 등 원인을 알 수 없는 신체적 불편감이 나타납니다.
- 치료를 받아도 호전되지 않는 경우가 많습니다.
9. 죽음에 대한 생각
죽음에 대한 생각이 자주 떠오르거나 자살을 고민하게 됩니다.
3. 우울증 초기 대처 방법
우울증은 본인의 잘못이 아닙니다. 우울한 감정은 병이기 때문에 신뢰할 수 있는 사람에게 자신의 감정을 고융하고 전문가의 도움을 받으시기를 바랍니다.
우리는 초기에 적절한 전문가의 도움을 받는다면 충분히 극복 가능합니다. 꼭 도움을 받고 혼자 힘들어 하지 않으셨으면 좋겠습니다.