스스로가 예민하다고 느끼는 경우가 있습니다. 내가 스트레스를 받아서 그런건지 평소에 과민한 사람인지 궁금할때 본인의 성향을 파악할 수 있는 테스트가 있습니다. 바로 HSP 테스트 쉽게 풀어보면 과민한 사람 테스트 입니다. 오늘은 HSP 테스트에 대해서 소개해드리겠습니다.
HSP 테스트를 하고 싶으신 분은 아래 바로가기를 클릭하면 빠르게 이용 가능합니다.
1. HSP 테스트
HSP 테스트는 높은 감수성을 가진 사람들의 성향을 파악하기 위한 테스트 입니다. 평소 주변 환경이나 감성, 감정등에 대해서 더 섬세하고 깊게 느끼며 반응하는 사람들을 위한 테스트로 전 세계의 약 15~ 20%의 인구가 이러한 특징을 가지고 있다고 합니다. 성격의 차이가 아닌 뇌의 구조와 작동 방식에 따라서 구분되고 나타나는 특성입니다.
2. HSP 특징
- 남들보다 섬세한 감각: HSP는 빛, 냄새, 소리와 같은 감각 자극에 남들보다 민감하게 반응합니다. 작은 변화도 쉽게 알아채는 편이고, 분위기의 미묘한 차이를 잘 느끼는 편입니다..
- 뛰어난 공감 능력: 예술 작품에 몰입하거나, 다른 사람의 감정을 마치 자신의 것처럼 느끼는 공감 능력이 뛰어납니다.
- 신중한 사고: 무언가 결정을 내릴 때 다양한 가능성을 고려해, 남들보다 깊이 생각하는 경향이 있습니다.
- 예술적 감각: 음악, 미술, 영화에서 큰 감동을 느끼는 경우가 많아 예술적 재능을 지닌 사람들이 많습니다.
이런 민감성 덕분에 좋은 장점들과는 별개로 쉽게 피로를 느끼고, 때로는 과한 자극이 스트레스로 다가오기도 합니다.
3. HSP 테스트 질문지
- 나는 쉽게 놀란다.
- 짧은 시간에 많은 일을 해야할 때 스트레스를 통제하는 것이 쉽지 않고 압도당하곤 한다.
- 어릴 때 나는 과하게 솔직해 선생님이나 학우들과 자주 충돌이 있었다.
- 주위 환경의 미세한 변화를 감지하곤 한다.
- 난 다른 사람들이 대개 놓치는 약한 향, 맛, 소리도 놓치지 않는 편이다.
- 다른 사람들의 기분이 나에게 큰 영향을 끼친다.
- 나는 내가 아는 사람들 대부분보다 카페인에 민감하게 반응한다.
- 고통을 잘 견디지 못한다.
- 자주 사적이고 조용한 공간으로 후퇴할 필요를 느낀다.
- 난 내 주위의 물리적 환경을 편안하게 만들기 위해 많은 것을 한다 (예를 들면 조명, 의자, 인테리어를 바꾸는 것).
- 내 삶의 대부분의 변화에 쉽게 적응한다.
- 혼란스럽거나 엉망스러운 상황은 나를 성가시게 한다.
- 나를 흥미롭게 하는 것에 흠뻑 빠지곤 한다.
- 강한 감각적 자극은 내 집중력과 기분을 망치는 경향이 있다.
- 가끔 난 너무 압도당하는 기분이 들어 일상에서 도망쳐야 할 때가 있다.
- 나는 내가 아는 대부분의 사람들보다 예술이나 음악에 더 큰 영향을 받는다.
- 감각적 자극에 쉽게 압도당한다.
- 사람들이 내게 많은 일을 한꺼번에 시키면 난 그걸 잘 해내지 못한다.
- 난 빠르고 할 일이 많은 바쁜 삶을 즐긴다.
- 난 폭력적인 영화나 TV 쇼를 즐긴다.
- 큰 소음은 나를 불편하게 한다.
- 내게 여러 가지 일이 일어나면 나는 과하게 흥분하고 불안해지는 경향이 있다.
- 혼란스럽거나 주체할 수 없는 상황을 피하기 위해 일에 우선 순위를 부여한다.
- 개인적 사고와 내적인 생각을 정리하는 데에 많은 시간을 보내는 복잡한 내적 삶을 살고 있다.
- 밝은 빛이나 강한 냄새는 별로 거슬리지 않는다.
- 내가 작업 중일 때 누군가 나를 지켜보고 있으면 과하게 긴장된다.